Autogenes Training

"Stress lass` nach" ist heute ein alltäglicher Stoßseufzer. Die Anforderungen im Alltag lassen uns oft wenig Zeit, um einmal richtig abzuschalten und zu entspannen. Bewusstes Innehalten führt zurück zur eigenen Mitte und gibt neuen Schwung.

Das können Sie mit dieser Entspannungsmethode erreichen:

• Abbau von Stress (Nervosität, Schlafstörungen, Kopfschmerzen)
• Verbesserung der Konzentration
• Aktivierung der Selbstheilungskräfte
• Umfassende ganzheitliche Entspannung und innere Ruhe
• Positive Beeinflussung des vegetativen Nervensystems und der Organe

Die Entspannungsübung erfolgt in 6 Schritten:

1. Die Schwere-Übung führt zu einem Gefühl der Schwere
   in den Gliedmaßen (Muskelentspannung).
2. Die Wärme-Übung führt durch bessere Durchblutung,
   zu einem Wärmegefühl in den Gliedmaßen.
3. Die Atem-Übung vertieft die Entspannung durch konzentriertes,
   ruhiges Ein- und Ausatmen.
4. Die Herz-Übung konzentriert sich auf den Herzschlag und beruhigt weiter.
5. Die Sonnengeflecht-Übung konzentriert sich auf den Solarplexus
   und seine Durchblutung.
6. Die Kopf-Übung konzentriert sich auf die Stirn.

Wichtig ist das systematische Üben, um eine gute Wirkung auf das körperliche und seelische Wohlbefinden zu erreichen.

Hinweis: Aufgrund der aktuellen Corona-Situation finden KEINE Gruppensitzungen statt.

Einzeltermine auf Anfrage!